Zelenina – kalorie a nutriční hodnoty
Zelenina má nejvyšší sytost na kalorii v celé databázi — objem, vláknina a minimum kalorií. Jezte ji ke každému jídlu při hubnutí.
22 potravin v tabulce, seřazeno od nejvíce vhodných pro kalorický deficit.
Okurka
✓15kcal / 100g
0.7g bílk.0.1g tuku3.6g sach.
Ředkvičky
✓16kcal / 100g
0.7g bílk.0.1g tuku3.4g sach.
Cuketa
✓17kcal / 100g
1.2g bílk.0.3g tuku3.1g sach.
Rajče
✓18kcal / 100g
0.9g bílk.0.2g tuku3.9g sach.
Kysané zelí
✓19kcal / 100g
0.9g bílk.0.1g tuku4.3g sach.
Houby (žampiony, čerstvé)
✓22kcal / 100g
3.1g bílk.0.3g tuku3.3g sach.
Žampiony
✓22kcal / 100g
3.1g bílk.0.3g tuku3.3g sach.
Květák (surový)
✓25kcal / 100g
1.9g bílk.0.3g tuku5g sach.
Zelí (hlávkové, bílé, syrové)
✓25kcal / 100g
1.3g bílk.0.1g tuku5.8g sach.
Lilek
✓25kcal / 100g
1g bílk.0.2g tuku5.9g sach.
Dýně (hokkaidó)
✓26kcal / 100g
1g bílk.0.1g tuku6.5g sach.
Kedlubna
✓27kcal / 100g
1.7g bílk.0.1g tuku6.2g sach.
Paprika červená
✓31kcal / 100g
1g bílk.0.3g tuku6g sach.
Brokolice
✓35kcal / 100g
2.4g bílk.0.4g tuku7g sach.
Cibule (surová)
✓40kcal / 100g
1.1g bílk.0.1g tuku9.3g sach.
Mrkev
✓41kcal / 100g
0.9g bílk.0.2g tuku9.6g sach.
Celer
✓42kcal / 100g
1.3g bílk.0.3g tuku9.2g sach.
Červená řepa (syrová)
✓43kcal / 100g
1.6g bílk.0.2g tuku9.6g sach.
Špenát (vařený)
✓50kcal / 100g
3g bílk.1.5g tuku5.5g sach.
Pórek
✓61kcal / 100g
1.5g bílk.0.3g tuku14.2g sach.
Hrášek (zelený, syrový)
✓81kcal / 100g
5.4g bílk.0.4g tuku14.5g sach.
Česnek (surový)
✓149kcal / 100g
6.4g bílk.0.5g tuku33g sach.