Červená řepa (syrová)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Červená řepa (syrová) — 43 kcal (přes 180 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 1.6 g bílkovin, 0.2 g tuků, 9.6 g sacharidů a 2.8 g vlákniny. Obsah vlákniny (2.8 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 130 g dodá přibližně 56 kcal, 2.1 g bílkovin, 12.5 g sacharidů a 0.3 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 1.6 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 střední řepa (130 g)) má 56 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Červená řepa má 43 kcal na 100 g, minimum tuku a dost vlákniny (2,8 g) – při hubnutí je výborná pečená nebo vařená jako příloha místo brambor.
Obsahuje betalainy a dusičnany, které podporují krevní oběh a výkon, proto je oblíbená u sportovců. V deficitu ji kombinujte s cottage sýrem nebo vejci jako kompletní lehké jídlo.
Pozor na řepné chipsy a čokoládu z červené řepy – ty mají kalorií mnohem víc. Čerstvá nebo upečená celá řepa je při hubnutí vždy nejlepší volba.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má červená řepa (syrová)?
Červená řepa (syrová) má 43 kcal na 100 g. Běžná porce 130 g pak obsahuje přibližně 56 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje červená řepa (syrová)?
Červená řepa (syrová) obsahuje 1.6 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 130 g najdete 2.1 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má červená řepa (syrová) na 100 g?
Červená řepa (syrová) má na 100 g: 43 kcal, 1.6 g bílkovin, 0.2 g tuků, 9.6 g sacharidů a 2.8 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.