Pórek
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Pórek — 61 kcal (přes 255 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 1.5 g bílkovin, 0.3 g tuků, 14.2 g sacharidů a 1.8 g vlákniny. Obsah vlákniny (1.8 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 92 kcal, 2.3 g bílkovin, 21.3 g sacharidů a 0.5 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 1.5 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce vařeného (150 g)) má 92 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Pórek má 61 kcal na 100 g – porce do polévky nebo bramboráku (100 g) je cca 60 kcal a díky vláknině a výrazné chuti ochutí jídlo místo tuku.
Patří do čeledi cibulovin, proto přináší stejně jako cibule a česnek antioxidanty a příznivě působí na imunitu – v běžných dávkách je kaloricky zanedbatelný.
Skvělý do polévky, pomazánky i jako příloha – porce 150 g vařeného póru (91 kcal) nahradí část brambor a ušetří kalorie.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má pórek?
Pórek má 61 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 92 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje pórek?
Pórek obsahuje 1.5 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 2.3 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má pórek na 100 g?
Pórek má na 100 g: 61 kcal, 1.5 g bílkovin, 0.3 g tuků, 14.2 g sacharidů a 1.8 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.