Luštěniny – kalorie a nutriční hodnoty
Luštěniny (čočka, fazole, cizrna) patří k nejzasycujícím sacharidovým přílohám — hodně vlákniny a bílkovin při rozumném počtu kalorií.
6 potravin v tabulce, seřazeno od nejvíce vhodných pro kalorický deficit.
Čočka (vařená)
✓116kcal / 100g
9g bílk.0.4g tuku20g sach.
Fazole (vařené, bílé)
✓140kcal / 100g
9.7g bílk.0.5g tuku25g sach.
Tofu (přírodní, pevné)
✓144kcal / 100g
15g bílk.8.7g tuku2.8g sach.
Cizrna (vařená)
✓164kcal / 100g
8.9g bílk.2.6g tuku27.4g sach.
Hummus
✓166kcal / 100g
8g bílk.10g tuku14g sach.
Falafel
~333kcal / 100g
13.3g bílk.17.8g tuku31.8g sach.