Maso a drůbež – kalorie a nutriční hodnoty
Libové maso je základním zdrojem sytících bílkovin při kalorickém deficitu — čím méně tuku, tím větší porce si můžete dovolit.
12 potravin v tabulce, seřazeno od nejvíce vhodných pro kalorický deficit.
Šunka z krůtích prsou
✓100kcal / 100g
22g bílk.1.5g tuku0.5g sach.
Kuřecí prsa
✓110kcal / 100g
23.1g bílk.1.2g tuku0g sach.
Krůtí prsa
✓110kcal / 100g
23.7g bílk.1.5g tuku0g sach.
Kuřecí stehno (bez kosti, syrové)
✓119kcal / 100g
20g bílk.4g tuku0g sach.
Hovězí maso (libové)
✓135kcal / 100g
21g bílk.6g tuku0g sach.
Vepřová panenka
~143kcal / 100g
21.5g bílk.6g tuku0g sach.
Králík
✓173kcal / 100g
21g bílk.9g tuku0g sach.
Mleté hovězí maso
✓176kcal / 100g
20g bílk.10g tuku0g sach.
Řízek (kuřecí, smažený)
~240kcal / 100g
22g bílk.14g tuku11g sach.
Kuřecí křidélka
~290kcal / 100g
27g bílk.19g tuku2g sach.
Kachna (pečená, s kůží)
!337kcal / 100g
19g bílk.28g tuku0g sach.
Slanina (restovaná)
!540kcal / 100g
37g bílk.41.8g tuku1.1g sach.