Ovoce – kalorie a nutriční hodnoty
Ovoce nabízí vlákninu, vitamíny a rychlou energii. V deficitu je ideální jako svačina, u kaloricky hustějších druhů (banán, hrozny) hlídejte porci.
20 potravin v tabulce, seřazeno od nejvíce vhodných pro kalorický deficit.
Citrón (celý, se slupkou)
✓29kcal / 100g
1.1g bílk.0.3g tuku9.3g sach.
Vodní meloun
✓30kcal / 100g
0.6g bílk.0.2g tuku7.6g sach.
Jahody
✓32kcal / 100g
0.7g bílk.0.3g tuku7.7g sach.
Broskev
✓39kcal / 100g
0.9g bílk.0.3g tuku9.5g sach.
Grep
✓42kcal / 100g
0.8g bílk.0.1g tuku10.7g sach.
Švestky
✓46kcal / 100g
0.7g bílk.0.3g tuku11.4g sach.
Pomeranč
✓47kcal / 100g
0.9g bílk.0.1g tuku11.8g sach.
Meruňky
✓48kcal / 100g
1.4g bílk.0.4g tuku11g sach.
Ananas (čerstvý)
✓50kcal / 100g
0.5g bílk.0.1g tuku13.1g sach.
Jablko
✓52kcal / 100g
0.3g bílk.0.2g tuku13.8g sach.
Maliny (čerstvé)
✓52kcal / 100g
1.2g bílk.0.7g tuku11.9g sach.
Mandarinka
✓53kcal / 100g
0.8g bílk.0.3g tuku13.3g sach.
Borůvky
✓57kcal / 100g
0.7g bílk.0.3g tuku14.5g sach.
Hruška
✓57kcal / 100g
0.4g bílk.0.1g tuku15.2g sach.
Kiwi
✓61kcal / 100g
1.1g bílk.0.5g tuku14.7g sach.
Třešně
✓63kcal / 100g
1.1g bílk.0.2g tuku16g sach.
Hrozny (bílé)
~69kcal / 100g
0.7g bílk.0.2g tuku18g sach.
Banán
~89kcal / 100g
1.1g bílk.0.3g tuku22.8g sach.
Avokádo
~160kcal / 100g
2g bílk.14.7g tuku8.5g sach.
Datle
~277kcal / 100g
2.5g bílk.0.4g tuku75g sach.