Dýně (hokkaidó)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Dýně (hokkaidó) — 26 kcal (přes 109 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 1 g bílkovin, 0.1 g tuků, 6.5 g sacharidů a 0.5 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 200 g dodá přibližně 52 kcal, 2.0 g bílkovin, 13.0 g sacharidů a 0.2 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 1 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce pečené (200 g)) má 52 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Dýně hokkaidó má jen 26 kcal na 100 g – patří mezi nejméně kalorické přílohy i zeleninu, přitom pečená má sladkou chuť a sytí.
U hokkaidó se dá jíst i slupka, takže se neoloupává – ušetříte čas i vlákninu s beta-karotenem.
Skvělá nízkokalorická příloha: pečená dýně (200 g = 52 kcal) nahrazuje rýži nebo brambory a výrazně sníží kalorický příjem hlavního jídla.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má dýně (hokkaidó)?
Dýně (hokkaidó) má 26 kcal na 100 g. Běžná porce 200 g pak obsahuje přibližně 52 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje dýně (hokkaidó)?
Dýně (hokkaidó) obsahuje 1 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 200 g najdete 2.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má dýně (hokkaidó) na 100 g?
Dýně (hokkaidó) má na 100 g: 26 kcal, 1 g bílkovin, 0.1 g tuků, 6.5 g sacharidů a 0.5 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.