Ředkvičky
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Ředkvičky — 16 kcal (přes 67 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahují 0.7 g bílkovin, 0.1 g tuků, 3.4 g sacharidů a 1.6 g vlákniny. Obsah vlákniny (1.6 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 50 g dodá přibližně 8 kcal, 0.3 g bílkovin, 1.7 g sacharidů a 0.1 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 0.7 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 hrst (50 g)) má 8 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Ředkvičky mají jen 16 kcal na 100 g – velká miska (200 g) má pouhých 32 kcal, takže skvěle zasytí objemem při minimu kalorií.
Jsou křupavé a lehce pálivé, proto ideálně nahrazují chipsy a slané snacky – s plátkem chleba a tvarohem zasytí na dlouho.
Přidejte je do každého salátu, na chléb s pomazánkou i do vaječiny – navýší objem a sytost, aniž by výrazně zvýšily kalorický příjem.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají ředkvičky?
Ředkvičky mají 16 kcal na 100 g. Běžná porce 50 g pak obsahuje přibližně 8 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují ředkvičky?
Ředkvičky obsahují 0.7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 50 g najdete 0.3 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají ředkvičky na 100 g?
Ředkvičky mají na 100 g: 16 kcal, 0.7 g bílkovin, 0.1 g tuků, 3.4 g sacharidů a 1.6 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.