Cuketa
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Cuketa — 17 kcal (přes 71 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 1.2 g bílkovin, 0.3 g tuků, 3.1 g sacharidů a 1 g vlákniny. Obsah vlákniny (1 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 200 g dodá přibližně 34 kcal, 2.4 g bílkovin, 6.2 g sacharidů a 0.6 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 1.2 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 menší cuketa (200 g)) má 34 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Cuketa má jen 17 kcal na 100 g — celá menší cuketa (200 g) má pouhých 34 kcal, takže můžete sníst velkou porci a zůstat v deficitu.
Nahraďte jí těstoviny: nudle ze cukety (zoodles) s rajskou omáčkou ušetří 150–200 kcal na porci oproti klasickému těstovinovému jídlu.
Plněná cuketa (libové mleté maso, rajčata, trocha sýra) je objemné a syté jídlo pod 400 kcal.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má cuketa?
Cuketa má 17 kcal na 100 g. Běžná porce 200 g pak obsahuje přibližně 34 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje cuketa?
Cuketa obsahuje 1.2 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 200 g najdete 2.4 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má cuketa na 100 g?
Cuketa má na 100 g: 17 kcal, 1.2 g bílkovin, 0.3 g tuků, 3.1 g sacharidů a 1 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.