Kedlubna
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Kedlubna — 27 kcal (přes 113 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 1.7 g bílkovin, 0.1 g tuků, 6.2 g sacharidů a 3.6 g vlákniny. 3.6 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 200 g dodá přibližně 54 kcal, 3.4 g bílkovin, 12.4 g sacharidů a 0.2 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 1.7 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 kedlubna (200 g)) má 54 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Kedlubna má jen 27 kcal na 100 g a neuvěřitelných 3,6 g vlákniny – celá kedlubna (200 g) je pouhých 54 kcal, ale sytí jako pořádná porce přílohy.
V kalorickém deficitu je skvělou křupavou svačinkou nakrájenou na hranolky místo chipsů – ušetříte přes 500 kcal na 100 g a dostanete víc objemu.
Listy kedlubny nevyhazujte – mají ještě méně kalorií než bulva a víc železa. Restované s cibulí tvoří výbornou přílohu k libovému masu.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má kedlubna?
Kedlubna má 27 kcal na 100 g. Běžná porce 200 g pak obsahuje přibližně 54 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje kedlubna?
Kedlubna obsahuje 1.7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 200 g najdete 3.4 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má kedlubna na 100 g?
Kedlubna má na 100 g: 27 kcal, 1.7 g bílkovin, 0.1 g tuků, 6.2 g sacharidů a 3.6 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.