Celer
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Celer — 42 kcal (přes 176 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 1.3 g bílkovin, 0.3 g tuků, 9.2 g sacharidů a 1.8 g vlákniny. Obsah vlákniny (1.8 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 300 g dodá přibližně 126 kcal, 3.9 g bílkovin, 27.6 g sacharidů a 0.9 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 1.3 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 menší bulva (300 g)) má 126 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Bulvový celer má 42 kcal na 100 g a výraznou chuť – sytí i v malém množství, takže je ideální na dochucení polévek a omáček místo smetany.
Hranolky z celeru pečené v troubě s bylinkami mají kolem 90 kcal na 100 g – sytá náhrada bramborových hranolek (310 kcal/100 g), ušetříte přes 200 kcal na porci.
Celerový salát s jablkem a citronem je nízkokalorická příloha (pod 60 kcal na porci), která zvládne nahradit těžké majonézové saláty při hubnutí.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má celer?
Celer má 42 kcal na 100 g. Běžná porce 300 g pak obsahuje přibližně 126 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje celer?
Celer obsahuje 1.3 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 300 g najdete 3.9 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má celer na 100 g?
Celer má na 100 g: 42 kcal, 1.3 g bílkovin, 0.3 g tuků, 9.2 g sacharidů a 1.8 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.