Ořechy a semínka – kalorie a nutriční hodnoty
Ořechy jsou nutričně bohaté, ale kaloricky velmi husté — při hubnutí si je přesně odvažte, malá hrst stačí.
8 potravin v tabulce, seřazeno od nejvíce vhodných pro kalorický deficit.
Chia semínka
~486kcal / 100g
16.5g bílk.30.7g tuku42.1g sach.
Kešu ořechy (nepražené)
~553kcal / 100g
18.2g bílk.43.9g tuku30.2g sach.
Arašídy (nepražené, loupané)
~567kcal / 100g
25.8g bílk.49.2g tuku16.1g sach.
Dýňová semínka (nepražená)
~574kcal / 100g
30.2g bílk.49g tuku10.7g sach.
Mandle
!579kcal / 100g
21g bílk.50g tuku21.6g sach.
Arašídové máslo (100 % arašídové)
~588kcal / 100g
25g bílk.50g tuku20g sach.
Lískové ořechy
~628kcal / 100g
15g bílk.60.8g tuku16.7g sach.
Vlašské ořechy
!654kcal / 100g
14.9g bílk.65.2g tuku13.7g sach.