Žampiony
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Žampiony — 22 kcal (přes 92 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahují 3.1 g bílkovin, 0.3 g tuků, 3.3 g sacharidů a 1 g vlákniny. Obsah vlákniny (1 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 20 g dodá přibližně 4 kcal, 0.6 g bílkovin, 0.7 g sacharidů a 0.1 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 3.1 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 ks (20 g)) má 4 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Žampiony mají jen 22 kcal na 100 g – velká porce (150 g) je tak 33 kcal, takže se do deficitu hodí prakticky bez omezení.
Zároveň dodávají 3,1 g bílkovin a vlákninu na 100 g – sytí jako zelenina, ale mají „masovou" chuť (umami), proto fungují v bezmasých jídlech i jako náhrada části masa.
Nejlepší poměr cena/výkon v deficitu: žampiony na pánvi s vejci, do rizota nebo grilované – pozor na olej, každá lžíce je +90 kcal, tedy víc než celá porce žampionů.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají žampiony?
Žampiony mají 22 kcal na 100 g. Běžná porce 20 g pak obsahuje přibližně 4 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují žampiony?
Žampiony obsahují 3.1 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 20 g najdete 0.6 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají žampiony na 100 g?
Žampiony mají na 100 g: 22 kcal, 3.1 g bílkovin, 0.3 g tuků, 3.3 g sacharidů a 1 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.