Vodní meloun
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Vodní meloun — 30 kcal (přes 126 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 0.6 g bílkovin, 0.2 g tuků, 7.6 g sacharidů a 0.4 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 300 g dodá přibližně 90 kcal, 1.8 g bílkovin, 22.8 g sacharidů a 0.6 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 0.6 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 plátek (300 g)) má 90 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Vodní meloun má jen 30 kcal na 100 g – patří mezi nejméně kalorické druhy ovoce, protože je tvořený z 90 % vodou. Velký plátek (300 g) je pouhých 90 kcal, přitom skvěle zasytí a osvěží.
Je ideální letní svačinou do kalorického deficitu – díky obrovskému objemu a vodě vás zasytí bez kalorií. Skvěle chladí, doplňuje tekutiny a uspokojí chuť na sladké.
Pozor jen na celkovou porci melounu – cukry se nasčítají, ačkoliv je jich málo na 100 g. Jako příležitostné letní osvěžení ale patří k nejlepším volbám při hubnutí.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má vodní meloun?
Vodní meloun má 30 kcal na 100 g. Běžná porce 300 g pak obsahuje přibližně 90 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje vodní meloun?
Vodní meloun obsahuje 0.6 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 300 g najdete 1.8 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má vodní meloun na 100 g?
Vodní meloun má na 100 g: 30 kcal, 0.6 g bílkovin, 0.2 g tuků, 7.6 g sacharidů a 0.4 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.