Datle
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Datle — 277 kcal (přes 1159 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahují 2.5 g bílkovin, 0.4 g tuků, 75 g sacharidů a 7 g vlákniny. Díky 7 g vlákniny na 100 g patří mezi nejsytnější potraviny v tabulce. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 15 g dodá přibližně 42 kcal, 0.4 g bílkovin, 11.3 g sacharidů a 0.1 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 2.5 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 datle (15 g)) má 42 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Sušené datle jsou kaloricky husté – 277 kcal na 100 g, převážně z cukru (75 g sacharidů). Jedna datle (15 g) je 42 kcal, ale svačina z 10 kusů je už 415 kcal.
V kalorickém deficitu jsou datle skvělé jako přírodní sladidlo nebo rychlá energie před sportem – ale vždy si je odvažte, jíst je z misky se neřídí.
Mají 7 g vlákniny na 100 g, takže sytí lépe než rafinovaný cukr nebo med. Jako sladká tečka po jídle stačí 2–3 datle (60–90 kcal) místo čokolády (604 kcal/100 g).
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají datle?
Datle mají 277 kcal na 100 g. Běžná porce 15 g pak obsahuje přibližně 42 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují datle?
Datle obsahují 2.5 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 15 g najdete 0.4 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají datle na 100 g?
Datle mají na 100 g: 277 kcal, 2.5 g bílkovin, 0.4 g tuků, 75 g sacharidů a 7 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.
Hodí se datle do kalorického deficitu?
Ano, do kalorického deficitu lze tuto potravinu zařadit. S 7 g vlákniny na 100 g pomáhají sytosti a stabilizují hladinu cukru v krvi. Důležité je hlídat porci — při 277 kcal/100 g si vystačíte s 15 g na jednu porci (42 kcal).