Jahody
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Jahody — 32 kcal (přes 134 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahují 0.7 g bílkovin, 0.3 g tuků, 7.7 g sacharidů a 2 g vlákniny. Obsah vlákniny (2 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 200 g dodá přibližně 64 kcal, 1.4 g bílkovin, 15.4 g sacharidů a 0.6 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 0.7 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce (200 g)) má 64 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Jahody patří k nejméně kalorickému ovoci — 32 kcal na 100 g, takže porce 200 g má jen 64 kcal a sytí díky vláknině i objemu.
Jsou ideální sladká svačina do deficitu: nahrazují sušenky a čokoládu, ale mají zlomek kalorií a nízký glykemický index.
Skvělé do tvarohu, jogurtu i ovesné kaše — osladí jídlo přirozeně, bez přidaného cukru.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají jahody?
Jahody mají 32 kcal na 100 g. Běžná porce 200 g pak obsahuje přibližně 64 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují jahody?
Jahody obsahují 0.7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 200 g najdete 1.4 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají jahody na 100 g?
Jahody mají na 100 g: 32 kcal, 0.7 g bílkovin, 0.3 g tuků, 7.7 g sacharidů a 2 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.