Třešně
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Třešně — 63 kcal (přes 264 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahují 1.1 g bílkovin, 0.2 g tuků, 16 g sacharidů a 2.1 g vlákniny. Obsah vlákniny (2.1 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 95 kcal, 1.6 g bílkovin, 24.0 g sacharidů a 0.3 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 1.1 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce (150 g)) má 95 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Třešně mají 63 kcal na 100 g – porce 150 g je cca 95 kcal a díky vláknině (2,1 g) a vysokému podílu vody sytí podobně jako jablko, ale se sladší chutí.
Mají nízký glykemický index, proto jsou ideální sladká svačina do deficitu – přirozeně nahrazují bonbóny a čokoládu bez výkyvů cukru v krvi.
Měřte si množství: z třešní se těžko přestává jíst, takže miska 300 g má už 190 kcal. V deficitu si raději nadejte 150 g a snězte je pomalu.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají třešně?
Třešně mají 63 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 95 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují třešně?
Třešně obsahují 1.1 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 1.6 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají třešně na 100 g?
Třešně mají na 100 g: 63 kcal, 1.1 g bílkovin, 0.2 g tuků, 16 g sacharidů a 2.1 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.