Hruška
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Hruška — 57 kcal (přes 238 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 0.4 g bílkovin, 0.1 g tuků, 15.2 g sacharidů a 3.1 g vlákniny. 3.1 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 180 g dodá přibližně 103 kcal, 0.7 g bílkovin, 27.4 g sacharidů a 0.2 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 0.4 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 střední hruška (180 g)) má 103 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Hruška má 57 kcal na 100 g a patří mezi nejbohatší ovoce na vlákninu (3,1 g), především v slupce – díky tomu výborně sytí a stabilizuje krevní cukr. Střední hruška (180 g) je asi 100 kcal.
V kalorickém deficitu je ideální sladká svačina – uspokojí chuť na sladké a díky vláknině zasýtí na dlouho. Jedte ji celou se slupkou, tam je nejvíce vlákniny i živin.
Pozor na hrušky v těstech a kompotech – hruškový koláč nebo kompot v sirupu mají několikanásobně víc kalorií. Čerstvá zralá hruška je vždy nejlepší volbou při hubnutí.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má hruška?
Hruška má 57 kcal na 100 g. Běžná porce 180 g pak obsahuje přibližně 103 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje hruška?
Hruška obsahuje 0.4 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 180 g najdete 0.7 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má hruška na 100 g?
Hruška má na 100 g: 57 kcal, 0.4 g bílkovin, 0.1 g tuků, 15.2 g sacharidů a 3.1 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.