Pomeranč
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Pomeranč — 47 kcal (přes 197 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 0.9 g bílkovin, 0.1 g tuků, 11.8 g sacharidů a 2.4 g vlákniny. Obsah vlákniny (2.4 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 71 kcal, 1.4 g bílkovin, 17.7 g sacharidů a 0.1 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 0.9 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 pomeranč (150 g)) má 71 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Pomeranč má 47 kcal na 100 g — celý plod (150 g) je cca 70 kcal a díky vláknině sytí víc než sklenice džusu se stejnými kaloriemi.
Vždy volte celý pomeranč místo džusu: džus ztrácí vlákninu a snadno se vypije, takže kalorie nezasytí.
Rychlá svačina pod 100 kcal s vysokým obsahem vitamínu C — ideální jako sladká tečka po jídle místo dezertu.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má pomeranč?
Pomeranč má 47 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 71 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje pomeranč?
Pomeranč obsahuje 0.9 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 1.4 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má pomeranč na 100 g?
Pomeranč má na 100 g: 47 kcal, 0.9 g bílkovin, 0.1 g tuků, 11.8 g sacharidů a 2.4 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.