Citrón (celý, se slupkou)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Citrón (celý, se slupkou) — 29 kcal (přes 121 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 1.1 g bílkovin, 0.3 g tuků, 9.3 g sacharidů a 2.8 g vlákniny. Obsah vlákniny (2.8 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 60 g dodá přibližně 17 kcal, 0.7 g bílkovin, 5.6 g sacharidů a 0.2 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 1.1 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 citrón (60 g)) má 17 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Citrón má jen 29 kcal na 100 g (většinu tvoří voda) a hodně vitamínu C. Celý se nejí, ale jeho šťáva ochutí vodu, saláty a ryby bez jediné kalorie navíc.
V kalorickém deficitu nahraďte slazené nápoje vodou s citronem – ušetříte desítky až stovky kalorií denně a zároveň doplníte tekutiny i vitamín C.
Sklenice teplé vody s citronem ráno tuk nespálí, ale pomůže nahradit kalorické nápoje a ztlumí chuť na sladké. Pozor na citrónové dorty a limonády – tam kalorie násobí cukr a těsto.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má citrón (celý, se slupkou)?
Citrón (celý, se slupkou) má 29 kcal na 100 g. Běžná porce 60 g pak obsahuje přibližně 17 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje citrón (celý, se slupkou)?
Citrón (celý, se slupkou) obsahuje 1.1 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 60 g najdete 0.7 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má citrón (celý, se slupkou) na 100 g?
Citrón (celý, se slupkou) má na 100 g: 29 kcal, 1.1 g bílkovin, 0.3 g tuků, 9.3 g sacharidů a 2.8 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.