Grep
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Grep — 42 kcal (přes 176 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 0.8 g bílkovin, 0.1 g tuků, 10.7 g sacharidů a 1.6 g vlákniny. Obsah vlákniny (1.6 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 63 kcal, 1.2 g bílkovin, 16.1 g sacharidů a 0.1 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 0.8 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1/2 grepu (150 g)) má 63 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Grep (grapefruit) má jen 42 kcal na 100 g – celý plod (240 g) má pouhých 100 kcal, takže je ideální objemové ovoce pro kalorický deficit.
Má nízký glykemický index a hodně vody, proto sytí déle než banán (89 kcal/100 g). Skvělé jako ranní svačina nebo před jídlem pro zmírnění chuti na sladké.
Pozor: grep silně ovlivňuje vstřebávání některých léků. Pokud berete léky na tlak či cholesterol, poraďte se s lékařem – jinak je pro hubnutí vynikající volba.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má grep?
Grep má 42 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 63 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje grep?
Grep obsahuje 0.8 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 1.2 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má grep na 100 g?
Grep má na 100 g: 42 kcal, 0.8 g bílkovin, 0.1 g tuků, 10.7 g sacharidů a 1.6 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.