Ananas (čerstvý)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Ananas (čerstvý) — 50 kcal (přes 209 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 0.5 g bílkovin, 0.1 g tuků, 13.1 g sacharidů a 1.4 g vlákniny. Obsah vlákniny (1.4 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 90 g dodá přibližně 45 kcal, 0.5 g bílkovin, 11.8 g sacharidů a 0.1 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 0.5 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 plátek (90 g)) má 45 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Ananas má 50 kcal na 100 g a obsahuje bromelin, která podporuje trávení bílkovin – sladká svačina, která sytí při nízkém počtu kalorií.
Konzervovaný ananas v těžkém sirupu má 2× víc kalorií (cca 91 kcal/100 g) – v deficitu vždy volte čerstvý nebo konzervu ve vlastní šťávě.
Skvělý do tvarohu, jogurtu i salátů – osladí jídlo přirozeně a dodává objem, aniž by výrazně zvýšil kalorický příjem.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má ananas (čerstvý)?
Ananas (čerstvý) má 50 kcal na 100 g. Běžná porce 90 g pak obsahuje přibližně 45 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje ananas (čerstvý)?
Ananas (čerstvý) obsahuje 0.5 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 90 g najdete 0.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má ananas (čerstvý) na 100 g?
Ananas (čerstvý) má na 100 g: 50 kcal, 0.5 g bílkovin, 0.1 g tuků, 13.1 g sacharidů a 1.4 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.