Ovoce
Avokádo
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
~
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
160
kcal
2g
Bílkoviny
14.7g
Tuky
8.5g
Sacharidy
6.7g
Vláknina
Kalorické hodnoty podle porce
100g
160 kcal2.0g B14.7g T8.5g S
½ avokáda (80g)(80g)
128 kcal1.6g B11.8g T6.8g S
1 avokádo (160g)(160g)
256 kcal3.2g B23.5g T13.6g S
Jak zařadit avokádo do deficitu
1
Avokádo je nutriční bomba, ale s 160 kcal na 100g ho v deficitu dávkujte s mírou.
2
Půlka avokáda (80g) = 128 kcal. Skvělá dávka zdravých tuků ke snídani.
3
Nahraďte máslo avokádem na chleba – podobná textura, lepší nutriční profil.