Krůtí prsa
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Krůtí prsa — 110 kcal (přes 460 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahují 23.7 g bílkovin, 1.5 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 165 kcal, 35.5 g bílkovin, 0.0 g sacharidů a 2.3 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 23.7 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 prso (150 g)) má 165 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Krůtí prsa patří k nejlibějším masům vůbec — 23,7 g bílkovin a pouhých 1,5 g tuku na 100 g (110 kcal).
Grilujte nebo pečte bez tuku, ideálně v marinádě z bylinek a jogurtu místo oleje.
Výborná náhrada kuřecích prsních řízků — mírně výraznější chuť a podobně vysoký podíl bílkovin.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají krůtí prsa?
Krůtí prsa mají 110 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 165 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují krůtí prsa?
Krůtí prsa obsahují 23.7 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 35.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají krůtí prsa na 100 g?
Krůtí prsa mají na 100 g: 110 kcal, 23.7 g bílkovin, 1.5 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.