Mleté hovězí maso
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Mleté hovězí maso — 176 kcal (přes 736 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 20 g bílkovin, 10 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 264 kcal, 30.0 g bílkovin, 0.0 g sacharidů a 15.0 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 20 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce (150 g)) má 264 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Mleté hovězí maso (cca 10 % tuku) má 176 kcal a 20 g bílkovin na 100 g – výborný poměr sytosti ku kaloriím do kalorického deficitu.
Karbanátky nebo placičky nasáknou při smažení hodně tuku. V deficitu je lepší péct na plechu nebo restovat na kapce oleje.
Hodí se do omáček, karbanátků i salátů: 150 g mletého masa (264 kcal, 30 g bílkovin) s rajskou omáčkou a zeleninou tvoří syté jídlo pod 500 kcal.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má mleté hovězí maso?
Mleté hovězí maso má 176 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 264 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje mleté hovězí maso?
Mleté hovězí maso obsahuje 20 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 30.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má mleté hovězí maso na 100 g?
Mleté hovězí maso má na 100 g: 176 kcal, 20 g bílkovin, 10 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.