Šunka z krůtích prsou
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Šunka z krůtích prsou — 100 kcal (přes 418 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 22 g bílkovin, 1.5 g tuků, 0.5 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 40 g dodá přibližně 40 kcal, 8.8 g bílkovin, 0.2 g sacharidů a 0.6 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 22 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (2 plátky) má 40 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Šunka z krůtích prsou má 22 g bílkovin a jen 1,5 g tuku na 100 g (100 kcal) – prakticky identický profil jako kuřecí prsa, ideální libová náplň sendviče i svačinky v deficitu.
Čtěte složení: levnější „šunka z drůbežího masa" obsahuje kůži, vodu a škrob, který kalorie i sůl zvyšuje. Hledejte 90 %+ podíl masa.
Skvělá rychlá svačina: 2 plátky (40 g, 40 kcal) s plátkem sýra do celozrnného rohlíku nebo srolované s cottage cheese a paprikou.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má šunka z krůtích prsou?
Šunka z krůtích prsou má 100 kcal na 100 g. Běžná porce 40 g pak obsahuje přibližně 40 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje šunka z krůtích prsou?
Šunka z krůtích prsou obsahuje 22 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 40 g najdete 8.8 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má šunka z krůtích prsou na 100 g?
Šunka z krůtích prsou má na 100 g: 100 kcal, 22 g bílkovin, 1.5 g tuků, 0.5 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.