Vepřová panenka
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Vepřová panenka — 143 kcal (přes 598 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 21.5 g bílkovin, 6 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 120 g dodá přibližně 172 kcal, 25.8 g bílkovin, 0.0 g sacharidů a 7.2 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 21.5 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 plátek (120 g)) má 172 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Panenka je nejlibějším vepřovým řezem — 21,5 g bílkovin a 6 g tuku na 100 g (143 kcal), na vepřové přijatelné.
Na rozdíl od bůčku, krkovičky nebo žebírek je panenka srolovatelná do deficitu, pokud ji grilujete bez omastku.
Važte porci před úpravou a vyhněte se sladkokyselým omáčkám a smažení v těstíčku — ty kalorie zdvojnásobí.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má vepřová panenka?
Vepřová panenka má 143 kcal na 100 g. Běžná porce 120 g pak obsahuje přibližně 172 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje vepřová panenka?
Vepřová panenka obsahuje 21.5 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 120 g najdete 25.8 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má vepřová panenka na 100 g?
Vepřová panenka má na 100 g: 143 kcal, 21.5 g bílkovin, 6 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.