Řízek (kuřecí, smažený)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Řízek (kuřecí, smažený) — 240 kcal (přes 1004 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 22 g bílkovin, 14 g tuků, 11 g sacharidů a 0.5 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 130 g dodá přibližně 312 kcal, 28.6 g bílkovin, 14.3 g sacharidů a 18.2 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 22 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 ks) má 312 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Smažený kuřecí řízek v trojobalu má cca 240 kcal na 100 g – jeden ks (130 g) je přes 300 kcal. Trojobal a tuk na smažení přidávají zhruba 100 kcal oproti neobalenému masu.
V deficitu zkuste řízek péct v troubě nebo na nepřilnavé pánvi s kapkou mléka místo klasického smažení – ušetříte 80–120 kcal na porci při zachování křupavé krusty.
Řízek je kvalitní zdroj bílkovin (22 g/100 g), kaloricky ho ale zvedá obal a příloha – volte vařené brambory nebo salát místo hranolků a tatarské omáčky.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má řízek (kuřecí, smažený)?
Řízek (kuřecí, smažený) má 240 kcal na 100 g. Běžná porce 130 g pak obsahuje přibližně 312 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje řízek (kuřecí, smažený)?
Řízek (kuřecí, smažený) obsahuje 22 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 130 g najdete 28.6 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má řízek (kuřecí, smažený) na 100 g?
Řízek (kuřecí, smažený) má na 100 g: 240 kcal, 22 g bílkovin, 14 g tuků, 11 g sacharidů a 0.5 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.