Hovězí maso (libové)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Hovězí maso (libové) — 135 kcal (přes 565 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 21 g bílkovin, 6 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 203 kcal, 31.5 g bílkovin, 0.0 g sacharidů a 9.0 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 21 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 steak (150 g)) má 203 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Libové hovězí (roštěnka, svíčková) dodá 21 g bílkovin a cenné železo při 135 kcal na 100 g.
V deficitu volte libové řezy a odstraňte viditelný tuk — tuhé části (bůček, žebírka) kaloricky výrazně přesahují.
Dušení a pečení v troubě jsou vhodnější než smažení na tuku, které přidá 80–120 kcal na porci.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má hovězí maso (libové)?
Hovězí maso (libové) má 135 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 203 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje hovězí maso (libové)?
Hovězí maso (libové) obsahuje 21 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 31.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má hovězí maso (libové) na 100 g?
Hovězí maso (libové) má na 100 g: 135 kcal, 21 g bílkovin, 6 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.