Arašídy (nepražené, loupané)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Arašídy (nepražené, loupané) — 567 kcal (přes 2372 kJ) na 100 g, převaha tuků, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahují 25.8 g bílkovin, 49.2 g tuků, 16.1 g sacharidů a 8.5 g vlákniny. Díky 8.5 g vlákniny na 100 g patří mezi nejsytnější potraviny v tabulce. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 30 g dodá přibližně 170 kcal, 7.7 g bílkovin, 4.8 g sacharidů a 14.8 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 25.8 g bílkovin na 100 g patří mezi nejvyšší v naší databázi. Pro srovnání — běžná porce (1 hrst (30 g)) má 170 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Arašídy mají 567 kcal na 100 g, ale patří mezi nejlepší rostlinné zdroje bílkovin (25,8 g) i vlákniny (8,5 g), díky čemuž velmi sytí. V kalorickém deficitu jsou výborná svačina – ale jen v přesně odvážené porci.
Jedna hrst (30 g) je 170 kcal a zasytí na hodiny – ideální než jít s úkolem na horu kalorií, kterou je 100 g arašídů (567 kcal). Vážte si je, nikdy nejezte rovnou ze sáčku.
Upřednostněte nepražené nesolené arašídy před praženými solenými nebo aromatizovanými – mají stejné kalorie, ale nezatěžují organizmus solí a průmyslovými tuky.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají arašídy (nepražené, loupané)?
Arašídy (nepražené, loupané) mají 567 kcal na 100 g. Běžná porce 30 g pak obsahuje přibližně 170 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují arašídy (nepražené, loupané)?
Arašídy (nepražené, loupané) obsahují 25.8 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 30 g najdete 7.7 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají arašídy (nepražené, loupané) na 100 g?
Arašídy (nepražené, loupané) mají na 100 g: 567 kcal, 25.8 g bílkovin, 49.2 g tuků, 16.1 g sacharidů a 8.5 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.
Hodí se arašídy (nepražené, loupané) do kalorického deficitu?
Ano, do kalorického deficitu lze tuto potravinu zařadit. S 8.5 g vlákniny na 100 g pomáhají sytosti a stabilizují hladinu cukru v krvi. Důležité je hlídat porci — při 567 kcal/100 g si vystačíte s 30 g na jednu porci (170 kcal).