Dýňová semínka (nepražená)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Dýňová semínka (nepražená) — 574 kcal (přes 2402 kJ) na 100 g, převaha tuků, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 30.2 g bílkovin, 49 g tuků, 10.7 g sacharidů a 6 g vlákniny. 6 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 30 g dodá přibližně 172 kcal, 9.1 g bílkovin, 3.2 g sacharidů a 14.7 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 30.2 g bílkovin na 100 g patří mezi nejvyšší v naší databázi. Pro srovnání — běžná porce (1 hrst (30 g)) má 172 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Dýňová semínka mají 574 kcal na 100 g, ale patří mezi nejbohatší potraviny na hořčík, zinek a rostlinné bílkoviny (30,2 g). V deficitu jde jen o porci – jedna hrst (30 g) je 172 kcal.
Díky kombinaci bílkovin, vlákniny (6 g) a zdravých tuků sytí na dlouho – ideální na posílení svačiny (přidejte lžíci do jogurtu nebo salátu). Vždy je přesně odvažte.
Upřednostněte nepražená nesolená semínka před praženými solenými – mají stejné kalorie, ale nezatěžují organizmus solí. Pozor na semínka v čokoládě a barevné snack mixy.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má dýňová semínka (nepražená)?
Dýňová semínka (nepražená) má 574 kcal na 100 g. Běžná porce 30 g pak obsahuje přibližně 172 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje dýňová semínka (nepražená)?
Dýňová semínka (nepražená) obsahuje 30.2 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 30 g najdete 9.1 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má dýňová semínka (nepražená) na 100 g?
Dýňová semínka (nepražená) má na 100 g: 574 kcal, 30.2 g bílkovin, 49 g tuků, 10.7 g sacharidů a 6 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.
Hodí se dýňová semínka (nepražená) do kalorického deficitu?
Ano, do kalorického deficitu lze tuto potravinu zařadit. S 6 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Důležité je hlídat porci — při 574 kcal/100 g si vystačíte s 30 g na jednu porci (172 kcal).