Arašídové máslo (100 % arašídové)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Arašídové máslo (100 % arašídové) — 588 kcal (přes 2460 kJ) na 100 g, převaha tuků, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 25 g bílkovin, 50 g tuků, 20 g sacharidů a 6 g vlákniny. 6 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 20 g dodá přibližně 118 kcal, 5.0 g bílkovin, 4.0 g sacharidů a 10.0 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 25 g bílkovin na 100 g patří mezi nejvyšší v naší databázi. Pro srovnání — běžná porce (1 lžíce) má 118 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Arašídové máslo má 588 kcal na 100 g, ale jedna lžíce (20 g) je cca 118 kcal a dodá 5 g bílkovin – v deficitu je skvělá sytící svačina, pokud ji přesně odměříte.
Volte 100% arašídové máslo bez přidaného cukru a oleje – běžné druhy s palmovým tukem a cukrem mají zbytečně více kalorií a horší složení.
Kaloricky je velmi husté (jako ořechy), proto ho nikdy nejezte rovnou z láhve – namazaná vrstva na krajíci nebo lžíce do ovesné kaše stačí, „od oka" sníte klidně 300 kcal.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má arašídové máslo (100 % arašídové)?
Arašídové máslo (100 % arašídové) má 588 kcal na 100 g. Běžná porce 20 g pak obsahuje přibližně 118 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje arašídové máslo (100 % arašídové)?
Arašídové máslo (100 % arašídové) obsahuje 25 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 20 g najdete 5.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má arašídové máslo (100 % arašídové) na 100 g?
Arašídové máslo (100 % arašídové) má na 100 g: 588 kcal, 25 g bílkovin, 50 g tuků, 20 g sacharidů a 6 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.
Hodí se arašídové máslo (100 % arašídové) do kalorického deficitu?
Ano, do kalorického deficitu lze tuto potravinu zařadit. S 6 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Důležité je hlídat porci — při 588 kcal/100 g si vystačíte s 20 g na jednu porci (118 kcal).