Kešu ořechy (nepražené)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Kešu ořechy (nepražené) — 553 kcal (přes 2314 kJ) na 100 g, převaha tuků, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahují 18.2 g bílkovin, 43.9 g tuků, 30.2 g sacharidů a 3.3 g vlákniny. 3.3 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 30 g dodá přibližně 166 kcal, 5.5 g bílkovin, 9.1 g sacharidů a 13.2 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 18.2 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 hrst (30 g)) má 166 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Kešu mají 553 kcal na 100 g, ale patří mezi mírně libovější ořechy (43,9 g tuku oproti 65 g u vlašských) a dodají 18,2 g bílkovin. V deficitu jde jen o porci – jedna hrst (30 g) je 166 kcal.
Díky obsahu hořčíku a zdravých tuků kešu sytí a stabilizují krevní cukr, ale jsou kaloricky husté – važte si je, nikdy nejezte rovnou ze sáčku.
Upřednostněte nepražené nesolené kešu před praženými solenými nebo v čokoládě – mají podobné kalorie, ale nezatěžují organizmus solí a přidaným cukrem.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají kešu ořechy (nepražené)?
Kešu ořechy (nepražené) mají 553 kcal na 100 g. Běžná porce 30 g pak obsahuje přibližně 166 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují kešu ořechy (nepražené)?
Kešu ořechy (nepražené) obsahují 18.2 g bílkovin na 100 g. To je průměrný obsah bílkovin. V porci 30 g najdete 5.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají kešu ořechy (nepražené) na 100 g?
Kešu ořechy (nepražené) mají na 100 g: 553 kcal, 18.2 g bílkovin, 43.9 g tuků, 30.2 g sacharidů a 3.3 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.