Fazole (vařené, bílé)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Fazole (vařené, bílé) — 140 kcal (přes 586 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahují 9.7 g bílkovin, 0.5 g tuků, 25 g sacharidů a 6 g vlákniny. 6 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 210 kcal, 14.6 g bílkovin, 37.5 g sacharidů a 0.8 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 9.7 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce (150 g)) má 210 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Bílé fazole mají téměř 10 g bílkovin a 6 g vlákniny na 100 g (140 kcal) — silně sytí a stabilizují hladinu krevního cukru.
V deficitu nahrazují tužší přílohy i část masa: fazolový salát nebo míchanice se zeleninou sytí dlouho při malém počtu kalorií.
V konzervě jsou hotové — propláchněte je, abyste snížili obsah soli, a smíchejte s rajčaty a bylinkami místo tučných omáček.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají fazole (vařené, bílé)?
Fazole (vařené, bílé) mají 140 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 210 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují fazole (vařené, bílé)?
Fazole (vařené, bílé) obsahují 9.7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 14.6 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají fazole (vařené, bílé) na 100 g?
Fazole (vařené, bílé) mají na 100 g: 140 kcal, 9.7 g bílkovin, 0.5 g tuků, 25 g sacharidů a 6 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.
Hodí se fazole (vařené, bílé) do kalorického deficitu?
Ano, do kalorického deficitu lze tuto potravinu zařadit. S 6 g vlákniny na 100 g pomáhají sytosti a stabilizují hladinu cukru v krvi. Důležité je hlídat porci — při 140 kcal/100 g si vystačíte s 150 g na jednu porci (210 kcal).