Rychlý start
Jídelníček na 1200 kcal – Rychlý start
Striktnější kalorický deficit pro rychlejší start hubnutí. Vhodný pro drobnější ženy nebo krátkodobé období – dlouhodobě volte raději 1500 kcal, abyste neohrozili příjem živin.
Denní makra
1200
kcal / den
100g
Bílkoviny (33%)
105g
Sacharidy (35%)
42g
Tuky (32%)
Bílkoviny Sacharidy Tuky
7denní plán
300 kcal
130 kcal
360 kcal
100 kcal
310 kcal
Celkem
1200 kcal101g B145g S23g T
Zbývající dny budou doplněny po registraci
Nákupní seznam
23 položekKuřecí prsa 400 g
Krůtí prsa 150 g
Losos 100 g
Tuňák v konzervě
Vejce 4 ks
Tvaroh polotučný 250 g
Řecký jogurt 250 g
Cottage cheese 100 g
Ovesné vločky 100 g
Rýže a rýžové nudle
Brambory
Quinoa 80 g
Celozrnný chléb
Banán 1 ks
Jablka 2 ks
Borůvky 150 g
Brokolice
Špenát
Mrkev
Cuketa
Mandle 50 g
Hummus
Skořice