Cottage cheese (polotučný)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Cottage cheese (polotučný) — 98 kcal (přes 410 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 12.5 g bílkovin, 4 g tuků, 3.4 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 200 g dodá přibližně 196 kcal, 25.0 g bílkovin, 6.8 g sacharidů a 8.0 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 12.5 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 kelímek (200 g)) má 196 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Cottage cheese má 12,5 g bílkovin a jen 98 kcal na 100 g — převahu tvoří syrovátková i kaseinová bílkovina, která sytí dlouho.
Kelímek (200 g) s pažitkou a ředkvičkami je kompletní svačina pod 200 kcal s 25 g bílkovin.
Použijte ho místo majonézy nebo smetany v salátech a dipu — ušetříte desítky kalorií a přidáte bílkoviny.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má cottage cheese (polotučný)?
Cottage cheese (polotučný) má 98 kcal na 100 g. Běžná porce 200 g pak obsahuje přibližně 196 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje cottage cheese (polotučný)?
Cottage cheese (polotučný) obsahuje 12.5 g bílkovin na 100 g. To je průměrný obsah bílkovin. V porci 200 g najdete 25.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má cottage cheese (polotučný) na 100 g?
Cottage cheese (polotučný) má na 100 g: 98 kcal, 12.5 g bílkovin, 4 g tuků, 3.4 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.