Tvaroh polotučný
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Tvaroh polotučný — 102 kcal (přes 427 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 17 g bílkovin, 4 g tuků, 3.3 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 153 kcal, 25.5 g bílkovin, 5.0 g sacharidů a 6.0 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 17 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce (150 g)) má 153 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Polotučný tvaroh je jednou z nejlepších svačin do deficitu — 17 g bílkovin a jen 102 kcal na 100 g.
Porce 150 g (153 kcal, 25 g bílkovin) s ovocem vydrží zasytit přes celé odpoledne.
Sladte bobulemi nebo skořicí, ne medem nebo cukrem — ušetříte desítky kalorií na porci.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má tvaroh polotučný?
Tvaroh polotučný má 102 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 153 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje tvaroh polotučný?
Tvaroh polotučný obsahuje 17 g bílkovin na 100 g. To je průměrný obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 25.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má tvaroh polotučný na 100 g?
Tvaroh polotučný má na 100 g: 102 kcal, 17 g bílkovin, 4 g tuků, 3.3 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.