Řecký jogurt (0 % tuku)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Řecký jogurt (0 % tuku) — 59 kcal (přes 247 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 10 g bílkovin, 0.4 g tuků, 3.6 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 89 kcal, 15.0 g bílkovin, 5.4 g sacharidů a 0.6 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 10 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 kelímek (150 g)) má 89 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Řecký jogurt 0 % má 10 g bílkovin a jen 59 kcal na 100 g — jeden z nejlepších poměrů sytosti ku kaloriím.
Kelímek (150 g) s banánem a trochou ovesných vloček = kompletní snídaně pod 250 kcal.
Použijte ho místo zakysané smetany nebo majonézy v dipích a salátech — výrazně snížíte kalorie.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má řecký jogurt (0 % tuku)?
Řecký jogurt (0 % tuku) má 59 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 89 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje řecký jogurt (0 % tuku)?
Řecký jogurt (0 % tuku) obsahuje 10 g bílkovin na 100 g. To je průměrný obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 15.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má řecký jogurt (0 % tuku) na 100 g?
Řecký jogurt (0 % tuku) má na 100 g: 59 kcal, 10 g bílkovin, 0.4 g tuků, 3.6 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.