Tuňák v konzervě
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Tuňák v konzervě — 116 kcal (přes 485 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 26 g bílkovin, 1 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 130 g dodá přibližně 151 kcal, 33.8 g bílkovin, 0.0 g sacharidů a 1.3 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 26 g bílkovin na 100 g patří mezi nejvyšší v naší databázi. Pro srovnání — běžná porce (1 konzerva (okapané cca 130 g)) má 151 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Tuňák ve vlastní šťávě je jednou z nejlepších „bílkovinných bomb“ — 26 g bílkovin a jen 116 kcal na 100 g.
Volte variantu ve vlastní šťávě, ne v oleji — ten ztrojnásobí kalorický příjem na porci.
Rychlá svačina i oběd: míchejte s cottage cheese, rajčaty a cibulí místo majonézy.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má tuňák v konzervě?
Tuňák v konzervě má 116 kcal na 100 g. Běžná porce 130 g pak obsahuje přibližně 151 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje tuňák v konzervě?
Tuňák v konzervě obsahuje 26 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 130 g najdete 33.8 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má tuňák v konzervě na 100 g?
Tuňák v konzervě má na 100 g: 116 kcal, 26 g bílkovin, 1 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.