Vejce (vařené)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Vejce (vařené) — 155 kcal (přes 649 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahují 13 g bílkovin, 11 g tuků, 1.1 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 50 g dodá přibližně 78 kcal, 6.5 g bílkovin, 0.6 g sacharidů a 5.5 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 13 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 vejce (50 g)) má 78 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Dvě vejce (cca 155 kcal) zasytí na dlouhé hodiny díky vysokému obsahu bílkovin a tuku — ideální snídaně do deficitu.
Vařte je natvrdo, na míchaná nebo jako omeletu bez tuku — smažení na slanině výrazně zvýší kalorie.
Skvělé i studené jako svačina: 1 vejce + jablko = rychlé jídlo pod 130 kcal s 8 g bílkovin.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají vejce (vařené)?
Vejce (vařené) mají 155 kcal na 100 g. Běžná porce 50 g pak obsahuje přibližně 78 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují vejce (vařené)?
Vejce (vařené) obsahují 13 g bílkovin na 100 g. To je průměrný obsah bílkovin. V porci 50 g najdete 6.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají vejce (vařené) na 100 g?
Vejce (vařené) mají na 100 g: 155 kcal, 13 g bílkovin, 11 g tuků, 1.1 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.