Palačinky (klasické)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Palačinky (klasické) — 220 kcal (přes 920 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 7 g bílkovin, 9 g tuků, 28 g sacharidů a 1 g vlákniny. Obsah vlákniny (1 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 60 g dodá přibližně 132 kcal, 4.2 g bílkovin, 16.8 g sacharidů a 5.4 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 7 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 palačinka (60 g)) má 132 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Klassická palačinka z mléka, vajíčka a hladké mouky má cca 220 kcal na 100 g – jedna střední (60 g) je asi 130 kcal, ale s tvarohem nebo džemem se dostanete ke 200–250 kcal za kus.
Nejvíce kalorií přidává náplň a olej na smažení – palačinky připravené na nepřilnavé pánvi s tvarohem a ovocem místo Nutelly ušetří 150–200 kcal na porci.
Pro vyšší obsah bílkovin část mouky nahraďte ovesnými vločkami nebo přidejte do těsta proteinový prášek – taková palačinka zasytí déle při srovnatelném počtu kalorií.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má palačinky (klasické)?
Palačinky (klasické) má 220 kcal na 100 g. Běžná porce 60 g pak obsahuje přibližně 132 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje palačinky (klasické)?
Palačinky (klasické) obsahuje 7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 60 g najdete 4.2 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má palačinky (klasické) na 100 g?
Palačinky (klasické) má na 100 g: 220 kcal, 7 g bílkovin, 9 g tuků, 28 g sacharidů a 1 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.