Lívance
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Lívance — 230 kcal (přes 962 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 6 g bílkovin, 7 g tuků, 35 g sacharidů a 1.5 g vlákniny. Obsah vlákniny (1.5 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 60 g dodá přibližně 138 kcal, 3.6 g bílkovin, 21.0 g sacharidů a 4.2 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 6 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 lívanec (60 g)) má 138 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Lívance mají cca 230 kcal na 100 g – dva lívance (120 g) jsou kolem 276 kcal, ale s marmeládou, cukrem a máslem se kalorie rychle zdvojnásobí.
V deficitu je dejte s tvarohem, řeckým jogurtem nebo čerstvým ovocem místo cukru a másla – získáte bílkoviny a snížíte kalorie.
Celozrnná varianta s ovesnými vločkami má více vlákniny a sytí déle než klasické lívance z bílé mouky.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má lívance?
Lívance má 230 kcal na 100 g. Běžná porce 60 g pak obsahuje přibližně 138 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje lívance?
Lívance obsahuje 6 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 60 g najdete 3.6 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má lívance na 100 g?
Lívance má na 100 g: 230 kcal, 6 g bílkovin, 7 g tuků, 35 g sacharidů a 1.5 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.