Hranolky (smažené)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Hranolky (smažené) — 310 kcal (přes 1297 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahují 3.4 g bílkovin, 15 g tuků, 41 g sacharidů a 3 g vlákniny. 3 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 70 g dodá přibližně 217 kcal, 2.4 g bílkovin, 28.7 g sacharidů a 10.5 g tuků.
V kalorickém deficitu si tuto potravinu dopřejte jen občas a v malé porci. 3.4 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 malá porce (70 g)) má 217 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Omezit v deficitu
Vysoká kalorická hustota, malá porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Smažené hranolky mají 310 kcal na 100 g — střední porce (120 g) je cca 372 kcal, tedy víc než celé vydatné jídlo z libového masa a zeleniny.
V deficitu si dejte hranolky jen občas a v malé porci, případně je nahraďte pečenými bramborami (87 kcal/100 g) s bylinkami.
Smažení v tuku ztrojnásobuje kalorie oproti vařeným bramborám — pečení v troubě bez tuku zachová chuť i křupavost při zlomku kalorií.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají hranolky (smažené)?
Hranolky (smažené) mají 310 kcal na 100 g. Běžná porce 70 g pak obsahuje přibližně 217 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují hranolky (smažené)?
Hranolky (smažené) obsahují 3.4 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 70 g najdete 2.4 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají hranolky (smažené) na 100 g?
Hranolky (smažené) mají na 100 g: 310 kcal, 3.4 g bílkovin, 15 g tuků, 41 g sacharidů a 3 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.