Černá káva
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Černá káva — 2 kcal (přes 8 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 0.1 g bílkovin, 0 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 30 g dodá přibližně 1 kcal, 0.0 g bílkovin, 0.0 g sacharidů a 0.0 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 0.1 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 espresso) má 1 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Černá káva má jen 2 kcal na 100 ml – její kalorie můžete v deficitu v podstatě ignorovat, kofein navíc mírně podporuje metabolismus a potlačuje hlad.
Pozor na mléčné a slazené varianty: latte nebo cappuccino s plnotučným mlékem mají 100–180 kcal, karamelové frappé klidně 400 kcal na kelímek.
Sladidla a mléko počítejte zvlášť – 1 lžička cukru je 16 kcal, slušná dávka plnotučného mléka 30–50 kcal na hrnek.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má černá káva?
Černá káva má 2 kcal na 100 g. Běžná porce 30 g pak obsahuje přibližně 1 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje černá káva?
Černá káva obsahuje 0.1 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 30 g najdete 0.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má černá káva na 100 g?
Černá káva má na 100 g: 2 kcal, 0.1 g bílkovin, 0 g tuků, 0 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.