Čaj (neslazený, zelený/černý)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Čaj (neslazený, zelený/černý) — 1 kcal (přes 4 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 0 g bílkovin, 0 g tuků, 0.3 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 250 g dodá přibližně 3 kcal, 0.0 g bílkovin, 0.8 g sacharidů a 0.0 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 0 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 hrnek) má 3 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Neslazený čaj má jen 1 kcal na 100 ml – ideální nápoj do deficitu, který zasytí žízeň bez kalorií a dodává antioxidanty (zelený čaj mírně podporuje metabolismus).
Pozor na slazený ledový čaj a bylinkové sirupy – ty mají 20–40 kcal na 100 ml, takže litrová láhev představuje 200–400 prázdných kalorií.
Oslaďte čaj raději sladidlem nebo vůbec ne – jedna lžička cukru na hrnek je 16 kcal, u tří hrnků denně to je téměř 50 kcal navíc každý den.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má čaj (neslazený, zelený/černý)?
Čaj (neslazený, zelený/černý) má 1 kcal na 100 g. Běžná porce 250 g pak obsahuje přibližně 3 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje čaj (neslazený, zelený/černý)?
Čaj (neslazený, zelený/černý) obsahuje 0 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 250 g najdete 0.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má čaj (neslazený, zelený/černý) na 100 g?
Čaj (neslazený, zelený/černý) má na 100 g: 1 kcal, 0 g bílkovin, 0 g tuků, 0.3 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.