Mléko polotučné (1,5 %)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Mléko polotučné (1,5 %) — 44 kcal (přes 184 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 3.3 g bílkovin, 1.5 g tuků, 4.8 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 250 g dodá přibližně 110 kcal, 8.3 g bílkovin, 12.0 g sacharidů a 3.8 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 3.3 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 sklenice (250 g)) má 110 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Polotučné mléko má jen 44 kcal na 100 ml, ale přináší 3,3 g bílkovin a vápník — sklenice (250 ml) je cca 110 kcal a zasytí.
V deficitu volte polotučné (1,5 %) nebo odtučněné místo celého — ušetříte přes polovinu kalorií z tuku na sklenici.
Použijte ho do ovesné kaše nebo proteinového koktejlu místo sladkých sirupů a džusů, které přidávají prázdné kalorie.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má mléko polotučné (1,5 %)?
Mléko polotučné (1,5 %) má 44 kcal na 100 g. Běžná porce 250 g pak obsahuje přibližně 110 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje mléko polotučné (1,5 %)?
Mléko polotučné (1,5 %) obsahuje 3.3 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 250 g najdete 8.3 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má mléko polotučné (1,5 %) na 100 g?
Mléko polotučné (1,5 %) má na 100 g: 44 kcal, 3.3 g bílkovin, 1.5 g tuků, 4.8 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.