Kefír (polotučný, 1,5 %)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Kefír (polotučný, 1,5 %) — 41 kcal (přes 172 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 3.4 g bílkovin, 1.5 g tuků, 4.6 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 250 g dodá přibližně 103 kcal, 8.5 g bílkovin, 11.5 g sacharidů a 3.8 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 3.4 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 sklenice (250 g)) má 103 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Kefír má jen 41 kcal na 100 g a 3,4 g bílkovin – sklenice (250 g) je cca 103 kcal a díky probiotikům i bílkovinám sytí déle než sladký džus.
V deficitu nahraďte sladké ochucené mléčné nápoje kefírem – ušetříte desítky kalorií z přidaného cukru a získáte živé kultury pro střeva.
Vynikající základ smoothie místo džusu: kefír + banán + borůvky = kompletní snídaně pod 250 kcal s vysokým obsahem bílkovin.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má kefír (polotučný, 1,5 %)?
Kefír (polotučný, 1,5 %) má 41 kcal na 100 g. Běžná porce 250 g pak obsahuje přibližně 103 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje kefír (polotučný, 1,5 %)?
Kefír (polotučný, 1,5 %) obsahuje 3.4 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 250 g najdete 8.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má kefír (polotučný, 1,5 %) na 100 g?
Kefír (polotučný, 1,5 %) má na 100 g: 41 kcal, 3.4 g bílkovin, 1.5 g tuků, 4.6 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.