Rýže (vařená)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Rýže (vařená) — 130 kcal (přes 544 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 2.7 g bílkovin, 0.3 g tuků, 28 g sacharidů a 0.4 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 195 kcal, 4.0 g bílkovin, 42.0 g sacharidů a 0.5 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 2.7 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce vařené (150 g)) má 195 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Vařená rýže má 130 kcal na 100 g — jedna porce (150 g) = cca 195 kcal, ideální příloha k libovému masu a zelenině.
V deficitu si rýži odměřujte suchou (50 g suché ≈ 150 g vařené), snadno se přecení.
Pro delší sytost volte rýži basmati nebo natural místo bílé — má nižší glykemický index.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má rýže (vařená)?
Rýže (vařená) má 130 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 195 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje rýže (vařená)?
Rýže (vařená) obsahuje 2.7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 4.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má rýže (vařená) na 100 g?
Rýže (vařená) má na 100 g: 130 kcal, 2.7 g bílkovin, 0.3 g tuků, 28 g sacharidů a 0.4 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.