Těstoviny (vařené)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Těstoviny (vařené) — 136 kcal (přes 569 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahují 5 g bílkovin, 1 g tuků, 26 g sacharidů a 1.8 g vlákniny. Obsah vlákniny (1.8 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 204 kcal, 7.5 g bílkovin, 39.0 g sacharidů a 1.5 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 5 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce vařené (150 g)) má 204 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Vařené těstoviny mají 136 kcal na 100 g — jedna porce (150 g) = cca 204 kcal, ale snadno se přecení, proto si je važte suché (50 g suchých ≈ 120 g vařených).
Pro delší sytost volte celozrnné tvrdé těstoviny, mají více vlákniny a nižší glykemický index než bílé.
Kalorie zradí omáčky — rajská nebo rajčatová základní omáčka má jen zlomek kalorií smetanových (carbonara, alfredo).
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají těstoviny (vařené)?
Těstoviny (vařené) mají 136 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 204 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují těstoviny (vařené)?
Těstoviny (vařené) obsahují 5 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 7.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají těstoviny (vařené) na 100 g?
Těstoviny (vařené) mají na 100 g: 136 kcal, 5 g bílkovin, 1 g tuků, 26 g sacharidů a 1.8 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.