Cola (slazená)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Cola (slazená) — 42 kcal (přes 176 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 0 g bílkovin, 0 g tuků, 10.6 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 250 g dodá přibližně 105 kcal, 0.0 g bílkovin, 26.5 g sacharidů a 0.0 g tuků.
V kalorickém deficitu si tuto potravinu dopřejte jen občas a v malé porci. 0 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 sklenice) má 105 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Omezit v deficitu
Vysoká kalorická hustota, malá porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Cola má 42 kcal na 100 ml – jedna plechovka (330 ml) je 139 kcal, celá 1,5litrová láhev přes 600 kalorií, a to jen z cukru bez jediné živiny (tzv. prázdné kalorie).
V kalorickém deficitu jsou slazené nápoje nejrychlejší cestou, jak ztratit přehled – přejděte na cola zero/bez cukru, nebo lépe na vodu, neslazený čaj nebo perlivanku s citronem.
Slazená cola nezasýtí, ale kalorie rychle sčítá: dvě plechovky denně jsou přes 270 kcal, tedy zhruba čtvrtina běžného deficitu – výměnou za nekalorický nápoj ušetříte za měsíc přes kilo tuku.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má cola (slazená)?
Cola (slazená) má 42 kcal na 100 g. Běžná porce 250 g pak obsahuje přibližně 105 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje cola (slazená)?
Cola (slazená) obsahuje 0 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 250 g najdete 0.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má cola (slazená) na 100 g?
Cola (slazená) má na 100 g: 42 kcal, 0 g bílkovin, 0 g tuků, 10.6 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.